Coaching para reflexionar

La terminología es un aspecto complejo en el tema del mundo afectivo pues hay bastante confusión. Para empezar, yo diría que hay una línea muy sutil que separa la idea de emoción y sentimiento. Prácticamente todos, incluidos los expertos, usamos indistintamente ambas palabras como si fueran sinónimos. Hace años se hablaba mucho más de sentimientos y ahora todo el mundo habla más de emociones. Quizá por influencia de los psicólogos y neurólogos, quizá por influencia del inglés o quizá sea solo una cuestión de modas, es decir, de cambiar por cambiar para parecer moderno. En cualquier caso, podemos hacer algunas matizaciones que nos ayuden a distinguir y reconocer mejor nuestros estados. Empecemos por lo que dice el diccionario de la Lengua Española de la RAE: emoción . (Del lat. emotĭo, -ōnis). 1. f. Alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática. 2. f. Interés expectante con que se participa en algo que está ocurrien...

Cuando vi por primera vez este videoclip , hace ya algún tiempo, me pareció muy divertido pero a continuación me quedé pensando cómo algo aparentemente tan simple nos transmitía un mensaje más importante de lo que parecía. Así empecé a darle vueltas al tema de este post   “La importancia de tener razón”.      Enseguida me acordé de una cita de René Descartes que siempre me ha gustado y que dice: "No hay nada repartido de modo más equitativo en el mundo que la razón: todo el mundo está convencido de tener suficiente" . Muy frecuentemente creemos tener razón y, a menudo, nos obstinamos en demostrarlo. Pero insistir en tener razón no nos resuelve ningún problema, más bien los crea, especialmente en lo que se refiere a las relaciones con los demás. Usar la razón, aquello que nos parece correcto, para guiar nuestro comportamiento es útil pero empeñarnos en ponerla por encima de todo no puede traernos más que disgustos. Si, además, tenemos en cuenta tod...

Han conseguido hacernos creer que emplear el tiempo es estar todo el día ocupados en algo: trabajar, comer, comprar, beber, salir, ver la tele, el fútbol… Esto nos genera la ilusión de estar aprovechando el tiempo. Últimamente, entre el obligado trabajo y la diversión por obligación pasa toda nuestra vida. Pero así no disfrutamos solo quemamos el tiempo. Hemos aceptado que para sentir que llevamos una vida plena tenemos que tener siempre muchas cosas que hacer. ¿Alguna vez has visto a alguien que diga orgulloso: “no hay nada que pueda hacer esta tarde”? Es como si nos avergonzara, como interpretásemos “si no tengo nada que hacer, no soy una persona útil” o “si no tengo a nadie con quien hacer algo, nadie me aprecia”. En cambio, creemos que sentarse a estar solo, con uno mismo, pensando o sintiendo no es hacer nada. Disfrutar de nuestro tiempo es mucho más que hacer cosas. Es importante mantener relaciones sociales pero dotándolas de sentido no solo por el hecho de tener compañía. Ade...

Todas nuestras acciones están determinadas por nuestras emociones pero ¿cuánto sabemos de éstas?, ¿las identificamos?, ¿sabemos distinguir entre rabia y frustración?, ¿entre melancolía y nostalgia?. ¿Sabes cuántas decisiones tomas en función de la razón y cuántas en función de tus emociones?. Según Antonio Damasio “sin emoción no hay decisión”, así que todas nuestras decisiones están tomadas emocionalmente. Entonces ¿por qué si nos influyen tanto no nos enseñan nada de ellas en el colegio?. Y en la familia ¿qué aprendemos sobre las emociones?, que llorar es malo, que mostrarse vulnerable es peligroso o que hay que decir siempre sí para que te quieran. ¿Cuántas creencias limitantes se trasmiten sin darnos cuenta de lo que implicarán en nuestras vidas?. Toda la educación emocional hasta ahora se ha realizado de forma implícita, y muchas veces contradictoria, dejando vacíos en el conocimiento de nosotros mismos. Si tuviéramos formación emocional, a menudo nos preguntaríamos ¿qué es...

Al contrario de lo que hasta hace poco se pensaba, que el razonamiento iba por un lado y las emociones por otro, hoy sabemos que todo está integrado, que no hay un cuerpo y una mente separados. El corazón no va por un lado y la razón por otro: “no hay decisión sin emoción” como dice y demuestra Antonio Damasio (*). Sabemos que nuestras emociones generan reacciones físicas en nuestro organismo pero el gran descubrimiento ha sido comprobar que también las reacciones físicas nos inducen las emociones correspondientes.“Sonreímos porque estamos contentos” y “estamos contentos porque sonreímos”. Si te quieres alegrar sonríe. Damasio también sostiene que los sentimientos, lejos de perturbar, tienen una influencia positiva en las labores de la razón.  Por lo que tomar conciencia del papel de los sentimientos nos permite potenciar sus efectos positivos y disminuir al mismo tiempo su posible influencia negativa. Por ello es muy importante sino vital que aprendamos a reconocerlos, a inter...

Lo que realmente nos lleva al coaching es el deseo de transformación y reconocer que tenemos que aprender para conseguirlo. Podemos hacerlo solos pero con el coaching hacemos este camino con un guía que nos ayuda a vernos desde fuera y desde dentro, a conocernos, a reconocernos, a descubrir nuestras habilidades y límites, a encontrar el camino que a cada uno de nosotros nos lleva a conseguir ese cambio que deseamos. A veces tenemos que transformarnos para adaptarnos a los cambios, para estimularnos a conseguir nuevas metas, para aceptarnos, para mejorar nuestra forma de relacionarnos, para iniciar un nuevo camino, para aprovechar todo nuestro potencial.